想要减肥肯定是要控制饮食的，控制饮食和运动缺一不可，既然是控制饮食，就不能像原先那样吃东西，会激起人们旺盛的食欲，看见什么都想吃。这样对减肥是非常不利的，会燃烧人的意志，容易让人放弃。想要坚持减肥，就要想办法克制食欲，这是很重要的事。减肥期间应该如何克制食欲？1、别用极端的节食方法来减肥现实生活中很多人为了能够让自己尽快获得不错的减肥效果，尽快达到减肥目的，就会选择一些极端的减肥方法来减肥，节食就是比较常见的一种。有些人每天只吃3四分饱，有些人干脆连饭都不吃，这些人肯定非常的饥饿，一饥饿就想吃东西，食欲非常旺盛，连克制都没办法克制住。想要克制食欲，就要均衡饮食，每顿饭吃七八分饱左右就可以了。真正要戒掉的，是那些零食。2、适当的加餐想要克制食欲，不能一味的堵，而是要学会疏解。想吃东西的时候完全可以吃，只不过吃一些对的东西，吃一些不会让人长胖的东西。可以在两顿饭之间进行适当的加餐，喝上一杯牛奶或者吃上一颗苹果，让自己有饱腹感，这样就不会因为饥饿而有旺盛的食欲了。3、多喝温水如果食欲非常的旺盛，非要吃点东西不可，可以喝上一杯温水来缓解食欲。温水可以起到填充肠胃的作用，不会让人特别饥饿。吃饭以前也可以喝上一杯温水，让胃中有点东西，这样在正餐的时候不会吃太多的食物，起到了控制食量的目的。但是不能喝太多，正餐不能受到太大的影响，不然会损伤肠胃健康。4、学会转移注意力有的时候人们之所以疯狂的想吃东西，不是因为饿，而是因为馋想要解决这个原因导致的旺盛的食欲，可以用转移注意力的方法。感觉饿的时候可以打开漂亮的图片，或者直接在购物网站上看漂亮的衣服，这样能够坚定自己的决心。还能够看一些自己喜欢的综艺节目或者电视剧电影，注意力从吃东西上转移了，就不会疯狂的想吃东西了。5、立马开始运动看到这一点，相信很多人都有疑问。他们觉得感觉饥饿，想吃东西的时候，一运动就会更想吃东西了，实际上不是这样的。如果感觉没有办法控制自己食欲的时候，立马开始运动，做一组开合跳或者做一组深蹲，也可以跑上10分钟的步，让自己流一些汗。这样做可以促进血糖的供应，会降低人的食欲，比起吃东西来说更想喝水，这就达到目的了。运动的时候不要太猛，不要太过于剧烈，适当的运动就可以了。减肥就是和食欲相抗争的一件事，减肥并不简单，要下定决心，有特别强的毅力才行。希望大家都能真正的掌握健康的减肥方法，不要走捷径，不要选择过于极端的减肥方式，不能一边减肥一边伤害到人体健康，这不是长久之计，即使瘦下来也不会好看。#家庭医生超能团##健康2021#家庭医生在线专稿，未经授权不得转载参考资料：1。《减肥管不住嘴？7个方法帮你控制食欲，促进脂肪燃烧》，健身运动，2021-01-182。《减肥的时候容易馋？学会7个小妙招，帮你抑制过分的食欲》，邱医生说，2020-12-27